Too busy to enjoy your life? 24 hours, 7 days a week, we muddle through life. Work, family, friends, hobbies. I bet you feel like the rest of humanity: You're pretty busy trying to get your daily life together. There is hardly any time left for special moments, desires, or life dreams. But that's about to change! No time for time management You know why your to-do list is endless and your calendar is filled to burst: Your time management is poor. You'd like to change your situation — but ironically, you just don't have the time. This book is your salvation! Invest a little time in reading it and you will get a high return. It's a time management book for those who don't have time to read a time management book. 24+7 timesavers for more productivity and focus This is not just another guidebook, but a modern toolbox. You'll get only what you really need: 24 concrete methods and 7 sustainable principles that will help you improve your time management immediately and at the same time achieve long-term effects for your whole life. 7 time management principles Learn the 7 core principles on which successful time management is based. These timeless concepts have been used for hundreds of years and followed by the greatest personalities in human history. In any book, seminar, or video course on the subject, these 7 principles can be found: -Set goals -Define priorities -Make plans -Generate focus -Work efficiently -Establish habits -Never give up 24 time management methods You will also learn 24 time management methods that will help you organize your professional and private life. These are the best-known and most effective techniques currently available. Some of them are among the basics of time management; others are so modern that they draw on the results of behavioral research, giving you a serious competitive advantage. 24 practical tools await you which you can try out at will and use according to your personal preference: -Eat-that-frog method -Pareto effect -SMART formula -Focus question -Salami slicing tactics -ABC-analysis -Eisenhower matrix -ALPEN method -Getting things done -Performance curve -Planning levels -Parkinson's law -Time boxing -Task chunking -Pomodoro technique -Single tasking -Two-minute rule -Speed reading -Time balance model -KonMari method -Not-to-do list -VIP list -Journaling -Non-zero days Less theory, more practice To keep the whole thing from being dry theory, you'll get examples and best practice instructions for uncomplicated application at every opportunity. Each time management technique is condensed into four pages and divided into efficient sections. In addition, you'll receive exercises for each chapter so that you can directly apply what you have read. So, you can get started right away and make the most of this guide. Concentrated and focused work Concentrated action is the basis for productive work, but even the sharpest focus won't help you if you use it incorrectly. That's why you'll learn, not only how to overcome distractions as well as procrastination, but also how to set smart priorities and make plans in this book. More time, less stress, and a better life! Time management is not boring or complicated. If you get it right, it's fun and a natural rhythm that guides you reliably through your day. It's the only way to take back control of your life, reduce your stress, and end up with more free time. This is how you achieve a healthy work-life balance. This book will change your life - it's your path to a stress-free, successful, and happy future.

Zu beschäftigt, um dein Leben zu genießen? 24 Stunden, 7 Tage die Woche schlagen wir uns durch unser Leben. Job, Familie, Freunde, Hobbys. Ich wette, dir geht es wie dem Rest der Menschheit: Du bist ziemlich beschäftigt damit, deinen Alltag auf die Reihe zu bekommen. Zeit für besondere Momente, Wünsche oder Lebensträume bleibt kaum übrig. Doch damit ist jetzt Schluss! Keine Zeit für Zeitmanagement! Eigentlich weißt du, warum deine To-do-Liste aus allen Nähten platzt und dein Kalender regelmäßig überläuft: Dein Zeitmanagement ist schlecht. Du würdest auch gerne etwas an deiner Situation ändern, aber dazu fehlt dir ironischerweise die Zeit. Dieses Buch wird dir dabei helfen. Es ist ein Zeitmanagement-Buch für alle, die keine Zeit haben, ein Zeitmanagement-Buch zu lesen. 24+7 Zeitretter! Vor dir liegt nicht irgendein 08/15-Ratgeber, sondern ein moderner Werkzeugkoffer. In diesem Buch bekommst du nur das, was du wirklich brauchst: 24 konkrete Methoden und 7 nachhaltige Prinzipien, mit deren Hilfe du dein Zeitmanagement sofort verbessern kannst und gleichzeitig langfristige Effekte für dein Leben erzielst. 7 Zeitmanagement Prinzipien In diesem Buch lernst du die sieben zentralen Prinzipien kennen, auf denen erfolgreiches Zeitmanagement basiert. Es sind zeitlose Konzepte, die seit hunderten von Jahren eingesetzt werden und von den größten Persönlichkeiten der Menschheitsgeschichte befolgt wurden. In jedem Buch, Seminar oder Videokurs zu diesem Thema sind diese sieben Prinzipien zu finden: • Ziele festlegen • Prioritäten setzen • Pläne aufstellen • Fokus erzeugen • Effizient arbeiten • Gewohnheiten aufbauen • Niemals aufgeben 24 Zeitmanagement-Methoden Zudem stelle ich dir 24 Zeitmanagement-Methoden vor, mit deren Hilfe du deinen beruflichen und privaten Alltag organisieren kannst. 24 pragmatische Werkzeuge warten auf dich, die du nach Belieben ausprobieren und ganz nach deinem persönlichen Empfinden einsetzen kannst: • Eat-the-frog-Methode • Pareto-Effekt • SMART-Formel • Fokus-Frage • Salami-Taktik • ABC-Analyse • Eisenhower-Matrix • ALPEN-Methode • Getting Things Done • Leistungskurve • Planungsebenen • Parkinson’sches Gesetz • Time Boxing • Task Chunks • Pomodoro-Technik • Singletasking • Zwei-Minuten-Regel • Speed Reading • Zeit-Balance-Modell • KonMari-Methode • Not-to-do-Liste • VIP-Liste • Journaling • Non-Zero Days Keine Theorie, sondern Praxis! Damit das Ganze nicht so trocken bleibt, bekommst du bei jeder Gelegenheit Beispiele und Best-Practice-Anleitungen für eine unkomplizierte Anwendung. Dazu ist jede Zeitmanagement-Technik auf vier Seiten komprimiert dargestellt und in effiziente Abschnitte gegliedert. So kannst du direkt loslegen und dieses Buch optimal für dich nutzen. Dein Weg in eine glückliche und erfolgreiche Zukunft! Zeitmanagement ist nicht langweilig oder kompliziert. Wenn du die Sache richtig angehst, macht es Spaß und wirkt wie ein ganz natürlicher Rhythmus, der dich zuverlässig durch den Alltag steuert. Nur so holst du dir die Kontrolle über dein Leben zurück, reduzierst deinen Stress und hast am Ende mehr Freizeit auf einem höheren Qualitätslevel. Den Weg dorthin habe ich dir so einfach wie möglich gemacht.

Tägliche Weisheiten des Dalai Lama Tenzin Gyatso ist der 14. Dalai Lama und das Oberhaupt des tibetischen Buddhismus. Von ihm und seinen geistigen Vorgängern stammen die 365 Zitate aus diesem Buch. Um genau zu sein, habe ich 365 inspirierende Lebensweisheiten des Dalai Lama für dich recherchiert, übersetzt und aufbereitet, mit deren Hilfe du jeden Tag bewusster und glücklicher leben kannst. Das beste Mittel gegen Stress Viele Menschen fühlen sich in ihrem hektischen Alltag überfordert. Sie leiden unter Dauerstress und hetzen orientierungslos von Termin zu Termin. Unter dem Drang, ständig produktiv und perfekt sein zu müssen, verlieren sie sich in unbedeutenden Details. Ihr Leben plätschert vor sich hin – ohne, dass sie es bewusst wahrnehmen oder genießen können. 365 Augenöffner für mehr Glück Ein passendes Zitat zum richtigen Zeitpunkt kann dir die Augen öffnen und für neue Zuversicht sorgen. Häufig genügt schon ein kleiner Impuls, der uns beruhigt und unseren Blick zurück auf die wichtigen Dinge im Leben lenkt. Und niemand könnte bei solch einer Achtsamkeitsübung ein besserer Lehrmeister sein als der Dalai Lama. Regeln des Glücks für ein besonderes Leben Doch die buddhistischen Weisheiten aus diesem Buch können mehr: Sie schärfen deinen Blick für das Wesentliche und helfen dir dabei, die Dinge klarer zu sehen. Sollte dir im Alltag einmal die Orientierung fehlen und dir alles sinnlos vorkommen, dann warten in diesem Buch zahlreiche kraftvolle Impulse auf dich. Die Zitatesammlung aus dem Buddhismus Die Zitate aus diesem Buch stammen vom Dalai Lama und seinen Vorgängern. Es sind die Worte Buddhas – lebendig und individuell interpretiert. Diese Lebensweisheiten sollen dir eine neue Sichtweise aufzeigen und dir dabei helfen, dein Leben so auszurichten, dass du glücklich und zufrieden wirst. Ein kleiner Vorgeschmack 30. Januar: „Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen.“ 4. Februar: „Mit unseren Gedanken und Handlungen beeinflussen wir das ganze Universum.“ 3. März: „Unser Geist gewinnt an Kraft, wenn wir uns für andere einsetzen.“ 9. April: „Ärger, Stolz und Neid sind unsere wahren Gegner.“ 16. Mai: „Es genügt nicht mitfühlend zu sein. Man muss auch mitfühlend handeln.“ 4. Juni: „Der Friede kommt nicht von Gott, Allah oder Buddha, sondern muss von den Menschen geschaffen werden.“ 1. Juli: „Jeder neue Tag ist eine Gelegenheit, die Menschen, die du liebst, glücklich zu machen und dich damit von den Ursachen des Leids zu befreien.“ 23. August: „Der Mensch opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wieder zu erlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt.“ 8. September: „Der Buddha lehrt, dass Achtsamkeit die Quelle der Unsterblichkeit ist, Unachtsamkeit aber die Quelle des Todes.“ 29. Oktober: „Wir sollten uns mit Mitgefühl begegnen, wenn wir einen Fehler gemacht haben. So werden wir auch anderen gegenüber toleranter.“ 13. November: „Machen wir uns bewusst, über welche günstigen Umstände wir in unserem Leben verfügen.“ 31. Dezember: „Glück ist der wahre Sinn unseres Lebens.“ Perlen der Weisheit des Dalai Lama In diesem Buch warten 365 inspirierende Zitate des Dalai Lama auf dich, damit du jeden Tag dein Bewusstsein schärfen und dich gelassen den täglichen Herausforderungen stellen kannst. Jedes Mal, wenn du einen aufbauenden Impuls brauchst, kannst du diesen Zitateschatz öffnen, ein paar Zeilen lesen und danach mit neuer Energie durchstarten!

Schwaches Geschlecht war gestern Unsere Welt ist voll von Frauen, die nicht wissen, wie großartig sie sind und deswegen weit unter ihren Möglichkeiten bleiben. Genau das soll dieses Buch ändern. Es liefert dir deine tägliche Portion Frauen-Power, die dir in schwierigen Zeiten helfen kann und dich in guten Phasen zusätzlich unterstützt. Wenn du das nächste Mal etwas Aufmunterung oder Motivation brauchst, kannst du diesen Zitateschatz öffnen, ein paar Zeilen lesen und danach mit neuer Energie voll durchstarten. Zitate von großartigen Frauen Dazu habe ich in diesem Buch 365 Zitate von herausragenden Frauen für dich recherchiert, übersetzt und aufbereitet, mit deren Hilfe du dir jeden Tag gut gelaunt und optimistisch angehen kannst. Diese Sprüche stammen unter anderem von Wissenschaftlerinnen, Künstlerinnen, Politikerinnen, Schriftstellerinnen, Unternehmerinnen, Sportlerinnen, Schauspielerinnen und anderen bedeutenden Persönlichkeiten. Kurz: von starken Frauen, die Großes erreicht haben. Dieses komprimierte Wissen möchte ich an dich weitergeben, damit du dir täglich einen neuen Impuls holen und dich inspirieren lassen kannst. Feminismus in kleinen Häppchen – aber mit großer Wirkung Ein schönes Zitat zur passenden Zeit kann dich zum Nachdenken anregen und dir neuen Mut geben. Manchmal öffnet es dir die Augen und erweitert deinen Horizont. Im besten Fall motiviert es dich zudem ungemein. Solltest du einmal an dir zweifeln und das Gefühl haben, dass du nicht weiterkommst, dann hol dir einen kraftvollen Impuls von starken Frauen, die eine ähnliche Situation durchgemacht und mit Bravour gemeistert haben. Ein kleiner Vorgeschmack 11. Januar: „Sei die Heldin deines Lebens, nicht das Opfer.“ - Nora Ephron 28. Februar: „Das Kind hat seinen Verstand meistens vom Vater, weil die Mutter ihren noch besitzt.“ - Adele Sandrock 14. März: „Eine fortschrittliche Frau fortgeschrittenen Alters kann keine Macht der Welt im Zaume halten.“ - Dorothy Leigh Sayers 30. April: „Menschen werden vergessen, was du gesagt hast. Menschen werden vergessen, was du getan hast. Aber Menschen werden niemals vergessen, welches Gefühl du ihnen vermittelt hast.“ - Maya Angelou 14. Mai: „Politik ist eine viel zu ernste Sache, als dass man sie allein den Männern überlassen könnte.“ - Käthe Strobel 20. Juni: „Das Rezept für Gelassenheit ist einfach: Man darf sich nicht über Dinge aufregen, die nicht zu ändern sind.“ - Helen Vita 15. Juli: „Bedauernswert ist die Frau, die nichts zu bereuen hat.“ - Jeanne Moreau 11. August: „Ich hasse Hausarbeit. Man macht die Betten, wäscht das Geschirr und sechs Monate später muss man wieder von vorne beginnen.“ - Joan Rivers 12. September: „Frauen sind das größte unerschlossene Talentreservoir der Welt.“ - Hillary Clinton 19. Oktober: „Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das Große vergebens warten.“ - Pearl Sydenstricker Buck 5. November: „Wer das Gute erkennen will, muss dem Schlechten begegnen.“ - Elfriede Hablé 26. Dezember: „Das Leben muss nicht einfach sein, vorausgesetzt, es ist nicht leer.“ - Lise Meitner Von starken Frauen für starke Frauen In diesem Buch warten 365 Zitate von starken Frauen auf dich, die dir neuen Mut geben und dich zum Nachdenken anregen sollen. Diese Impulse von großartigen Frauen können dich nachhaltig inspirieren und für eine dauerhafte positive Einstellung sorgen. Nicht, weil du immer stark sein musst – sondern weil du es jederzeit sein kannst.

Stoische Lebensweisheiten für jeden Tag
In diesem Zitate-Buch warten 365 Zitate von den wichtigsten Stoikern auf dich, mit deren Hilfe du dein Leben gelassener und erfolgreicher gestalten kannst. Die Philosophie der Stoa erlebt im 21. Jahrhundert ein beachtliches Revival. Stoizismus ist in aller Munde: Die Rückbesinnung auf stoische Tugenden wird von Studenten, Berufseinsteigern und Chefs praktiziert, von der Hausfrau bis zur Spitzenmanagerin: Über alle Altersklassen hinweg möchte jeder von den Stoikern lernen. Doch warum eigentlich?

Die Philosophie der Stoiker
Der Stoizismus liefert Antworten auf die Komplexität unserer Zeit: Demnach finden wir unser Glück, indem wir uns auf das besinnen, was wir selbst ändern können und mit dem Rest gelassen umgehen. Äußere Umstände und Handlungen anderer müssen mit emotionaler Selbstbeherrschung hingenommen werden. Auf diese Weise kann der Mensch seinen Platz in der Welt finden und Weisheit erlangen.

Das ultimative Zitate-Buch zum Stoizismus
Die stoischen Zitate aus diesem Sammelband stammen aus verschiedenen Phasen des Stoizismus. Neben Philosophen der frühen Stoa (Zenon von Kition et al.), der mittleren Stoa (Panaitios von Rhodos et al.) und der jüngeren Stoa (Marc Aurel et al.) wurden auch Philosophen aus dem Neostoizismus (Immanuel Kant et al.) berücksichtigt.

Stoische Zitate für alle Lebenslagen
Diese einzigartige Zitatesammlung möchte ich an dich weitergeben, damit du dir jeden Tag eine Portion stoische Ruhe abholen kannst. Zwar habe ich jedes Zitat einem bestimmten Datum zugeordnet – doch das heißt nicht, dass du meiner Vorauswahl folgen musst. Du kannst das Buch kreuz und quer lesen und dir deine Lieblingssprüche so immer wieder vor Augen führen.

Ein kleiner Vorgeschmack
19. Januar:
„Bleibe standhaft, auch wenn du leidest. Der Kampf ist hart, die Aufgabe göttlich – so erringt man Meisterschaft, Freiheit, Glück und Gelassenheit.“
- Epiktet

6. Februar:
„Der Körper kann große Lasten tragen, wenn man ihn strafft. Mit der Seele ist es ebenso.“
- Michel de Montaigne

11. März:
„Ein weiser Mensch kann schwierige Lebensumstände aushalten, aber er wird sie nicht ausdrücklich suchen. Seine Entscheidung ist Frieden, nicht Krieg.“
- Lucius Annaeus Seneca

15. April:
„Nicht der Mensch ist glücklich, der am meisten besitzt, sondern der, welcher am wenigsten braucht.“
- Diogenes von Sinope

15. Mai:
„Nichts gefährdet unser Wissen mehr als Selbsttäuschung.“
- Zenon von Kition

3. Juni:
„Ich will dir einen Liebestrank verraten ohne Arznei, ohne Heilkräuter und ohne Zauber: Wenn du geliebt werden willst, so liebe.“
- Hekaton von Rhodos

1. Juli:
„Willst du ein großes Imperium? Dann herrsche über dich selbst.“
- Publilius Syrus

6. August:
„Ist es nicht viel wertvoller, in Menschen zu investieren, statt in irgendwelche leblosen Dinge?“
- Musonius Rufus

4. September:
„Was ein Hindernis für unser Handeln war, wird zukünftig unser Handeln beschleunigen. Das Hindernis, das uns im Weg liegt, wird der Weg.“
- Marc Aurel

12. Oktober:
„Der Kluge lernt aus allem und von jedem, der Normale aus seinen Erfahrungen und der Dumme weiß alles besser.“
- Sokrates

5. November:
„Je weniger man weiß, desto fester glaubt man an das, was man weiß.“
- Platon

24. Dezember:
„Freundschaft ist das schönste Geschenk, das die Götter den Menschen verliehen.“
- Marcus Tullius Cicero

Von den Philosophen der Stoa lernen
Damit du die stoische Lebensweise verinnerlichen kannst, findest du in diesem Buch 365 Zitate von bekannten Stoikern. So kannst du dich jeden Tag mit einer Lektion aus dem Stoizismus auseinandersetzen und für frische Impulse in deinem Leben sorgen. Jedes Mal, wenn du dich überfordert fühlst, kannst du ein paar Zeilen lesen und zu neuer Gelassenheit (...)

Verträgliche Rezepte ohne Fleisch Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln können gesundheitliche Beschwerden auslösen und Ursache hartnäckiger Magen-Darm-Probleme sein. Eine Ernährungsumstellung ist oft der einzige Weg, um zu neuem Wohlbefinden zu gelangen. Dieses Buch begleitet dich auf diesem Weg, ohne dass du dabei auf Genuss verzichten musst. Als Teil der beliebten „Alles-Ohne“-Reihe enthält dieses Kochbuch ausschließlich vegetarische Rezepte für verträgliche Gerichte – genau das richtige für alle, die auf Fleisch verzichten und sich vegetarisch ernähren möchten. Darmfreundliche Ernährung für Vegetarier Dieses Buch hilft Vegetariern mit Unverträglichkeiten dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Alle Gerichte aus diesem Kochbuch sind glutenfrei, laktosefrei und zuckerfrei. Mit vielen Low Carb- und Paleo-Rezepten bietet dieses Buch zudem eine hervorragende Grundlage für alle, die sich bewusster und gesünder ernähren möchten. Jedes Rezept enthält eine entsprechende Kennzeichnung. Außerdem wurden die vegetarischen Gerichte so konzipiert, dass sie schnell und einfach zubereitet werden können. Ernährungskonzept mit vegetarische Proteinquellen Neben vielen vegetarischen Rezepten liefert dieses Unverträglichkeiten-Kochbuch einen Überblick über verschiedene Ernährungsformen, wie zum Beispiel Paleo oder Low Carb. Da bei einer vegetarischen Ernährung vermehrt darauf geachtet werden muss, den täglichen Proteinbedarf zu decken, findest du in diesem Kochbuch eine ausführliche Übersicht zu den besten vegetarischen Proteinquellen. Dazu zählen unter anderem: - Eier - Samen, Kerne und Nüsse - Quinoa - Hafer - Milchprodukte Vegetarische Rezepte speziell für Unverträglichkeiten In diesem Kochbuch warten viele vegetarische Rezepte auf dich, mit denen du deine Ernährung besonders verträglich gestalten kannst. Alle Gerichte sind dabei nicht nur fleischlos, sondern kommen auch ohne Zucker, ohne Laktose und ohne Gluten aus. Darunter findest du viele vegetarische Alternativen für Suppen, Bowls, Salate, Eintöpfe, Nudelgerichte, Ofengerichte, Aufläufe, Reisgerichte, Grillgerichte und vieles mehr. Auch gesunde vegetarische Fast-Food-Klassiker und passende Soßen sind in diesem Vegetarier-Kochbuch vertreten. Ernährungsumstellung – vegetarisch und verträglich In den vegetarischen Rezepten aus diesem Kochbuch wurden verschiedene Ernährungskonzepte so miteinander kombiniert, dass möglichst abwechslungsreiche, gesunde und leckere Gerichte entstehen. Die Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: - Vegetarische Salate und Bowls - Vegetarische Eintöpfe und Suppen - Vegetarische Aufläufe und Ofengerichte - Vegetarische Fast-Food-Klassiker - Vegetarische Nudelgerichte - Vegetarische Reisgerichte - Vegetarische Grillgerichte - Vegetarische Aufstriche, Soßen und Dips Kein „normales“ Kochbuch Vor dir liegt kein typisches Rezeptebuch – es ist eine Sammlung vegetarischer Gerichte, in denen die häufigsten Lebensmittelunverträglichkeiten berücksichtigt wurden. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Im Buch selbst stehen die Rezepte im Fokus – denn mehr braucht es nicht für ein leckeres, verträgliches Gericht. Vegetarisch kochen – aber verträglich und ausgewogen Dieses Kochbuch hilft Vegetariern mit Lebensmittelunverträglichkeiten dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Egal, ob zum Mittagessen, Abendessen oder zwischendurch: Es warten zahlreiche verträgliche Kreationen und geniale Abwandlungen bekannter Rezepte auf dich, damit du auf nichts verzichten musst. Es war nie einfacher, sich bewusst, gesund und lecker zu ernähren. Viel Spaß beim Nachkochen!

Das große Histaminintoleranz-Kochbuch Menschen, die an einer Histaminintoleranz leiden, vertragen bestimmte Lebensmittel nicht oder reagieren bereits auf geringe Histaminmengen empfindlich. Solch eine Histaminunverträglichkeit kann gesundheitliche Beschwerden auslösen und Ursache hartnäckiger Magen-Darm-Probleme sein. Eine Ernährungsumstellung in Form einer Histamin-Diät ist oft der einzige Weg, um zu neuem Wohlbefinden zu gelangen. Das Alles-ohne-Kochbuch begleitet dich auf diesem Weg, ohne dass du dabei auf Genuss verzichten musst. Histaminarme Rezepte – vegetarisch oder mit Fleisch Dieses Kochbuch hilft Menschen mit einer Histaminunverträglichkeit dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Alle Gerichte aus diesem Kochbuch sind besonders histaminarm und zudem glutenfrei, laktosefrei sowie zuckerfrei. Mit mehr als 100 Low Carb- und Paleo-Rezepten bietet dieses Buch zudem eine hervorragende Grundlage für alle, die sich bewusster und gesünder ernähren möchten. Außerdem wurden die histaminarmen Gerichte so konzipiert, dass sie schnell und einfach zubereitet werden können. Histaminarme Ernährung für Anfänger und Fortgeschrittene Neben vielen modernen Rezepten liefert dieses Histaminintoleranz-Kochbuch einen Überblick über histaminarme und histaminreiche Lebensmittel. Umstrittene, kritische und alternative Nahrungsmittel wurden zusätzlich in Lebensmitteltabellen zusammengefasst, damit du alle nützlichen Informationen auf einen Blick abrufen kannst. Es enthält außerdem die wichtigsten Ernährungstipps für eine Ernährung ohne Histamin und ist damit sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die besten Rezepte bei Histaminunverträglichkeit In diesem Kochbuch warten insgesamt 100 histaminarme Rezepte auf dich, mit denen du deine Ernährung besonders verträglich gestalten kannst (wenn du an einer Histaminintoleranz leidest). Alle Gerichte kommen dabei ohne Zucker, ohne Laktose und ohne Gluten aus. Darunter findest du viele gesunde Alternativen für Vorspeisen, Suppen, Hauptgerichte, Salate, Desserts, Gebäck und vieles mehr. Auch gesunde Frühstücksrezepte, verträgliche Snacks und passende Soßen sind in diesem Histamin-Kochbuch vertreten. Histamin-Ratgeber: Gesund essen bei Histaminintoleranz In den histaminarmen Rezepten aus diesem Kochbuch wurden verschiedene Ernährungskonzepte so miteinander kombiniert, dass möglichst abwechslungsreiche, gesunde und leckere Gerichte entstehen. Die Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: - Histaminarme Frühstücksgerichte - Histaminarme Brote & Brötchen - Histaminarme warme Gerichte - Histaminarme kalte Gerichte - Histaminarme Soßen & Dips - Histaminarme Desserts - Histaminarme Getränke Kein „normales“ Kochbuch Vor dir liegt kein typisches Rezeptebuch – es ist eine Sammlung moderner Gerichte, die sich durch geringe Histaminmengen auszeichnen. Damit ist dieses Kochbuch perfekt geeignet, um eine ganzheitliche, histaminarme Ernährung zu unterstützen. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus – denn mehr braucht es nicht für ein leckeres, histaminarmes Gericht. Histaminarm kochen – unbeschwert genießen Dieses Kochbuch hilft Menschen mit einer Histaminunverträglichkeit dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Egal, ob zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder zwischendurch: Es warten zahlreiche neue histaminarme Kreationen und geniale Abwandlungen bekannter Rezepte auf dich, damit du auf nichts verzichten musst – trotz Histaminintoleranz. Es war nie einfacher, sich bewusst, gesund und lecker zu ernähren. Viel Spaß beim Nachkochen!

Nie wieder Motivationsprobleme beim Studieren! Wenn es eine Sache gibt, mit der alle Studenten auf dieser Welt zu kämpfen haben, dann sind es Motivationsprobleme. Doch dagegen kannst du etwas tun – und dieses Buch wird dir dabei helfen! Um genau zu sein, zeige ich dir 66 Wege, wie du dir beim Studieren selbst in den Arsch treten kannst und deine Aufschieberitis ein für alle Mal auskurierst. Arschtritt gefällig? Viele Studenten haben eine volle Aufgabenliste und wollen eigentlich mehr für ihr Studium tun. Doch sie kommen nicht in die Gänge. Sie können sich nicht aufraffen und anstatt produktiv zu studieren, vertrödeln sie ihre Zeit mit Kleinkram. Sie erfinden Ausreden, putzen alibimäßig die Wohnung oder schauen sich lieber die siebte Wiederholung einer Simpsons-Episode an, bevor sie sich an den Schreibtisch setzen und die Lernunterlagen rauskramen. Im entscheidenden Moment fehlt ihnen das Gleiche, was auch dir sooft fehlt: der Impuls zum Anfangen – ein kleiner Arschtritt. Deine wichtigste Fähigkeit: Selbstmotivation! Selbstmotivation ist die Studenten-Schlüsselfähigkeit. Wenn es dir immer wieder gelingt, die eigene Prokrastination zu überwinden und hartnäckig an deinen Zielen zu arbeiten, wirst du ein zufriedeneres und glückliches Studentenleben führen. Nur wenn du es schaffst, dir regelmäßig selbst in den Arsch zu treten und dich von Aufgabe zu Aufgabe zu motivieren, wirst du im Studium erfolgreich sein – sonst nicht. Denn die Rolle des Motivationstrainers wird dir niemand abnehmen. Sei dein eigener Cheerleader! Die meiste Zeit im Studium bist du auf dich allein gestellt und musst sehen, wie du zurechtkommst. Niemand wird dir ununterbrochen zujubeln oder dich in nervigen Phasen von außen anfeuern, damit du doch noch die Kurve kriegst. Du musst selbst dafür sorgen, dass du deine Probleme anpackst und deinen Herausforderungen mit einer positiven Einstellung begegnest. Denn: Wenn du es nicht machst, dann macht es keiner. Deshalb zeige ich dir in diesem Buch, wie du das schaffst. Dauerhaft motiviert bleiben! In diesem Buch verrate ich dir die besten Methoden und Strategien, die ich während meiner langjährigen Arbeit mit Studenten gefunden habe – gebündelt in 66 Arschtritt-Lektionen. Und: Diese 66 Arschtritte bekommst du so serviert, dass du sie direkt ausprobieren und kinderleicht umsetzen kannst. Es gibt keine theoretische Abhandlung über die wissenschaftlichen Hintergründe der Motivationslehre. Es gibt Praxistipps. Denn um endlich den Arsch hochzukriegen, brauchst du kein aufgedunsenes Theorie-Blabla oder eine ausgeklügelte Geheimstrategie. Du brauchst praxiserprobte Tipps, die wirklich funktionieren – und zwar beim Studieren. Nach jedem Kapitel bekommst du konkrete Arschtrittanwendungsmöglichkeiten in diesen drei Kategorien: • Aufgabe: Konkrete Aufgaben und Schritt-für-Schritt-Anleitungen für dich, damit du die neuen Methoden direkt ausprobieren und anwenden kannst. • Beispiele: Passende Beispiele aus deinem Studentenalltag, die den jeweiligen Arschtritt aufgreifen und dir zeigen, wie du genau vorgehen kannst. • Arschtritt-Faktor: Kennzahl zwischen 1 und 5, die den Schwierigkeitsgrad der jeweiligen Aktion beschreibt. Je größer der Arschtritt-Faktor, desto unangenehmer und wirksamer ist die Aktion. Wenn du deine Aufgaben häufig aufschiebst, dich nur selten zum Lernen motivieren kannst oder du einfach keine Energie zum Studieren mehr hast, dann ist dieses Buch für dich. Wenn du manchmal nicht weißt, wie du weitermachen sollst oder kurz davor bist, dein Studium an den Nagel zu hängen, dann musst du dieses Buch lesen. Tritt dir selbst in den Arsch – und werde glücklich!

Endlich entspannt studieren: Mehr Zeit, weniger Stress - bessere Noten! An der Uni lernst du kaum etwas über Zeitmanagement und produktive Selbstorganisation. Und das ist ein Riesenproblem! Aber keine Sorge: Du kannst selbst etwas daran ändern – und dieses Buch wird dir dabei helfen. Um genau zu sein, zeige ich dir in diesem Buch, wie du dein Zeitmanagement von Grund auf verbessern kannst und dein Studium so organisierst, dass du weniger lernen musst und gleichzeitig bessere Noten bekommst. Das hier ist deine Anleitung für ein entspanntes und erfolgreiches Studium. Dazu gehen wir zusammen durch die 7 Kapitel (Semester) dieses Buches und sehen uns zuerst ein paar nützliche Konzepte und Methoden an, die deine Arbeitsweise ordentlich aufmöbeln werden. Damit das Ganze nicht so trocken bleibt, bekommst du bei jeder Gelegenheit Beispiele aus dem Uni-Alltag und Best-Practice-Anleitungen. Das sind die 6+1 Semester in deinem Bachelor of Time: • 1. Semester: Ziele festlegen • 2. Semester: Prioritäten setzen • 3. Semester: Pläne schmieden • 4. Semester: Endlich anfangen • 5. Semester: Produktiv werden • 6. Semester: Gewohnheiten aufbauen • Bonus-Semester: Motiviert bleiben Nach jedem Semester gibt es noch ein paar Tipps und Tricks für dich in diesen 3 Kategorien: • Auf einen Blick: Knackige Übersicht und kurze Zusammenfassung der wichtigs-ten Punkte aus dem Kapitel. • Aufgabe: Praxis-Tipps und Aufgaben für dich, damit du die neuen Methoden direkt ausprobieren und anwenden kannst. • Lesetipps: Weiterführende Quellen und interessante Bücher, die zum Thema passen und Mehrwert bieten. Mit diesem Buch wirst du dauerhaft glücklich und erfolgreichan der Uni. Bist du bereit? Dann legen wir los! Zusammen verschaffen wir dir den wichtigsten und nachhaltigsten Titel deiner noch jungen Karriere: Deinen Bachelor of Time!

Gesunde Baby-Snacks für die Beikosteinführung Die Beikosteinführung stellt viele Eltern vor große Herausforderungen – insbesondere, wenn sie mit ihren Babys unterwegs sind oder breifreie Beikost auf Reisen anbieten möchten. Dieses babyfreundliche Kochbuch ist die Lösung, denn es zeigt dir, wie du gesunde und einfache Snacks zum Mitnehmen zubereiten kannst, die dein Baby lieben wird. Hier findest du alle wichtigen Grundlagen der Beikosteinführung und bekommst einfache Lösungen, wie du mit den Problemen rund um das Thema Snacks für Babys und Kleinkinder umgehen kannst. Babyfreundliche und breifreie Snacks zum Mitnehmen In diesem Rezeptbuch für Babysnacks wird fundiertes Ernährungswissen mit genialen und einfachen Snack-Rezepten kombiniert. Babys und Kleinkinder können die leckeren Gerichte selbst oder mit Unterstützung essen. Viele Snacks sind schon ab Beikostreife geeignet. Mit Hilfe dieser Rezepte können Eltern gesunde und vielfältige Beikost anbieten, die sich perfekt zum Mitnehmen eignet und ohne Probleme auf Reisen oder Ausflügen verzehrt werden kann. Theorie und Praxis für eine breifreie Ernährung Das Konzept hinter diesem Kochbuch ist einfach und genial: In einer kurzen Einführung lernen Eltern die Grundlagen der Beikosteinführung kennen. Die Autorin geht auf die Beikostreife ein, zeigt verschiedene Portionsgrößen und stellt geeignete Lebensmittel für Babys vor. Dazu werden verschiedene Gewürze sowie Süßungsmittel eingeordnet und Alternativen vorgestellt. Außerdem wird erläutert, wie gesunde Baby-Snacks zusammengestellt und als Meal Prep vorbereiten werden können. Gesunde Snacks für Babys und Kleinkinder Jedes Rezept wurde übersichtlich strukturiert und enthält eine Zutatenliste, eine ausführliche Anleitung mit den Zubereitungsschritten sowie kreative Variationsideen. Dazu bietet das Buch praktische Hinweise für die jeweilige Aufbewahrung, damit du die Gerichte in größeren Mengen zubereiten und optimal lagern kannst. Zusätzlich zu diesem modernen Snack-Kochbuch erhältst du ein kostenloses Bonusmaterial, in dem die Autorin ihre besten Eltern-Hacks rund um das Thema Beikost für dich zusammengefasst hat. Geniale und einfache Baby-Snacks In diesem Kochbuch warten 100 leckere Rezepte auf dich, mit deren Hilfe du deinem Baby auch unterwegs gesunde Beikost anbieten kannst. Die Snacks können als einzelne Mahlzeit oder kombiniert als Menü angeboten werden – so wie es dir und deinem Baby besser gefällt. Die Snack-Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: - Snacks mit Fleisch - Snacks mit Fisch - Veggie-Snacks - Gebäck - Sandwiches - Pfannkuchen - Wraps - Kleinigkeiten Kein „normales“ Kochbuch Dieses Rezeptbuch für babyfreundliche Snacks ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und langweiliger Theorie – es ist eine Sammlung breifreier Snack-Rezepte, die schnell und einfach zubereitet werden können. Das Layout des Buches wurde minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt, sondern fördert auch eine fokussierte Arbeitsweise mit dem Buch: Die babyfreundlichen Rezepte stehen im Mittelpunkt – mehr braucht es nicht für einen breifreien Snack, der unterwegs den Hunger stillt und dein Baby glücklich macht. Gesund und breifrei – auch für unterwegs! In diesem Kochbuch erklärt die ausgebildete Fachkraft für babyfreundliche Beikosteinführung, Franka Lederbogen, welche breifreien Baby-Snacks besonders gut für unterwegs geeignet sind. Die zweifache Mutter weiß, welche Herausforderungen eine breifreie Ernährung mit sich bringt – und wie man diese meistert. In ihrem Buch gibt sie einen Überblick über die wichtigsten Grundregeln, beantwortet die häufigsten Fragen und verrät ihre besten Snack-Rezepte. Mit diesem Buch gelingt eine unkomplizierte und gesunde Beikosteinführung!

Nimm dein Studium selbst in die Hand und starte richtig durch! Hast du dein Studium im Griff? Oder ist es anders herum? Viele Studenten fühlen sich überfordert und wissen nicht, wie sie ihren Unialltag organisieren sollen. Wie auch? Es zeigt ihnen schließlich niemand! Aber damit ist jetzt Schluss: In diesem Buch lernst du, wie du zielorientiert und entspannt studieren kannst, ohne dich selbst auszubeuten. Das hier ist deine Anleitung für ein glückliches und selbstbestimmtes Studium. Dazu sehen wir uns Schritt für Schritt die fünf DOEDL-Prinzipien an und lernen die Strukturen kennen, die deine neue Arbeitsweise prägen werden. Damit das Ganze nicht so trocken bleibt, bekommst du bei jeder Gelegenheit Beispiele aus dem Unialltag und Best-Practice-Anleitungen. Das sind die fünf Prinzipien der DOEDL-Methode: • D wie Durchblicken • O wie Organisieren • E wie Einteilen • D wie Durchführen • L wie Loslassen Nach jedem Kapitel gibt es noch ein paar Tipps und Tricks für dich in diesen drei Kategorien: • Auf einen Blick: Knackige Übersicht und kurze Zusammenfassung der wichtigsten Punkte aus dem Kapitel. • Aufgabe: Praxistipps und Aufgaben für dich, damit du die neuen Methoden direkt ausprobieren und anwenden kannst. • Lesetipps: Weiterführende Quellen und interessante Bücher, die zum Thema passen und einen echten Mehrwert bieten. Mit der DOEDL-Methode wirst du zum perfekten Selbstmanager und bekommst endlich das Studentenleben, das du verdienst. Dabei ist es egal, ob du eher zu den Planungsfreaks gehörst oder lieber in den Tag hinein lebst - ab sofort hast du für jede Herausforderung in deinem Studium einen Plan in der Tasche, denn: DOEDL geht immer!

Erfolgreich studieren ab der ersten Vorlesung! Viele Studienanfänger sind auf die Zeit an der Uni nicht gut vorbereitet. Eigentlich sind sie überhaupt nicht vorbereitet – sie werden ins kalte Wasser geworfen; ins Haifischbecken. Doch damit ist jetzt Schluss – und dieses Buch wird dir dabei helfen. Raus aus der Schule - rein in die Uni! Als Student ändert sich deine Lebensweise von Grund auf. Im Studium musst du dich ganz anders organisieren als zu Schulzeiten. Und genau an diesem Punkt scheitern Jahr für Jahr tausende Erstsemester. Jeder dritte Studienanfänger bricht sein Studium ab – die meisten davon bereits während der ersten zwei Semester. Dein Ersti-Hilfe-Kasten! Beim Studieren musst du strategisch vorgehen. Du brauchst ein cleveres Konzept und darfst dich während deiner Anfangszeit nicht einfach treiben lassen. Erst wenn du eigenverantwortlich handelst und dein Leben aktiv gestaltest, wird aus dir ein echter Student. Nur dann wirst du dein volles Entwicklungspotenzial freisetzen und über dich hinauswachsen. Dieses Buch liefert dir alles, was du dazu brauchst. Nicht nur für Studienanfänger! Egal, ob du schon länger studierst oder gerade erst mit deinem Studium anfängst: Als Student bist du für dich selbst verantwortlich. Du allein hast dein Studium in der Hand und kannst bestimmen, wo deine Reise hingehen soll. Der Inhalt dieses Buches soll dir dabei als Grundlage dienen und in stürmischen Zeiten den Rücken freihalten. Vor dir liegt dein Ersti-Hilfe-Kasten, der dir bei Problemen zur Seite steht und als vorbeugende Maßnahme eingesetzt werden kann, damit du gar nicht erst ins Straucheln gerätst. Das Beste aus dem Studienscheiss-Blog! Die Ersti-Hilfe umfasst 112 Tipps, die dir das Studieren erleichtern und den Weg in ein glückliches und zufriedenes Studentenleben zeigen. Es ist die Essenz meiner täglichen Arbeit - ein Best-of meiner Blogartikel auf studienscheiss.de und die Crème de la Crème meiner Coaching-Inhalte. Es gibt keine theoretische Einführung oder großes wissenschaftliches Tamtam. Ich zeige dir 112 konkrete Maßnahmen, die du sofort umsetzen kannst – ohne Vorwissen oder Eingewöhnungszeit. Das sind die zwölf Ersti-Hilfe-Kategorien: • Einstellung • Studienplanung • Organisation • Zeitmanagement • Lernen • Prüfungen • Bürokratie • Ressourcen • Studentenmythen • Gewohnheiten • Motivation • Entwicklung Zudem erhältst du nach jedem Kapitel eine Checkliste, die die Kerngedanken der vorausgehenden Tipps zusammenfasst und dich dabei unterstützt, die Aufgaben auch wirklich zu erledigen. Für vertiefende Informationen habe ich zu jedem wichtigen Thema einen ausführlichen Artikel aus meinem Blog herausgesucht, der dir weitere Hilfestellungen und Anregungen geben wird. Eine entsprechende Übersicht findest du ebenfalls am Ende jeder Kategorie. Die ultimative Tippsammlung! Vor dir liegen 112 Tipps, die dein Studium auf die richtige Bahn lenken oder dazu beitragen, das Ruder herumzureißen, falls du schon vom Kurs abgekommen bist. Es sind bewährte Erfolgsrezepte, die schon tausenden Studenten geholfen haben – und auch dir helfen werden. Die Ersti-Hilfe ist deine Komplettlösung für einen hervorragenden Studienstart und dein Garant für eine großartige Zukunft.

Gesund naschen kann so einfach sein Viele Menschen leiden an Lebensmittelunverträglichkeiten und suchen nach gesunden Alternativen für Süßigkeiten. Das Problem ist nur: Die meisten Ersatzprodukte schmecken nicht gut oder beinhalten versteckte Kalorien. Ein wirkliches Dilemma – bis jetzt! Dieses Buch ist für alle, die gesund naschen und dabei auf nichts verzichten möchten. Es verbindet Ernährungswissen mit süßen verträglichen Rezepten und hilft allen, die häufig unter Heißhunger leiden. Zuckerfrei und proteinreich Alle Rezepte aus diesem Buch sind frei von Industriezucker und besonders proteinreich. Diese Kombination sorgt dafür, dass die Gerichte gesünder sind als klassische Alternativen aus dem Supermarkt. Zudem können alle Rezepte an das individuelle Süße-Empfinden angepasst werden. Damit liefert dieses Buch die perfekte Grundlage für alle, die ihren Zuckerkonsum reduzieren und sich gleichzeitig etwas gönnen möchten. Gesund, lecker und einfach Die Rezepte aus diesem Kochbuch basieren auf zwei Grundsätzen. Zum einen sind die gesunden Naschereien absolut genießbar und man muss geschmacklich auf nichts verzichten. Zum anderen nimmt die Zubereitung der Gerichte nicht viel Zeit in Anspruch; viele exotische Zutaten und ausgiebige Erfahrungen in der Küche sind ebenfalls nicht notwendig. Mit diesen zwei Bedingungen entstanden viele einfache, schnelle und alltagstaugliche Rezepte, die besonders gesund und lecker sind. Zuckerunverträglichkeit? Kein Problem! Dieses Buch hilft Menschen mit einer Unverträglichkeit gegen Industriezucker dabei, sich trotz vieler Einschränkungen abwechslungsreich und gesund zu ernähren. Der Konsum von Zucker in zu hohen Mengen gilt in jeglicher Form als ungesund. Doch es gibt natürlichere Zuckeralternativen, die nährstoffreicher sind als Industriezucker. Alle Gerichte aus diesem Kochbuch sind zuckerfrei und beinhalten alternative oder natürliche Süßungsmittel, wie beispielsweise Erythrit, Xylit, Stevia oder Geschmackspulver. 60 süße Rezepte mit vielen Variationen In diesem Koch- und Backbuch für gesunde Naschereien warten insgesamt 60 Rezeptideen auf dich. Zu jedem Rezept gibt es individuelle Süße-Empfehlungen und Anregungen für weitere Variationen. Alle Gerichte sind dabei zuckerfrei und zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt aus. Die Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: - Gesunde Muffins, Donuts und Brownies - Gesunde Waffeln und Pancakes - Gesunde Quark-, Mousse- und Cremespeisen - Gesunde Kuchen und Aufläufe - Gesunde süße Naschereien - Gesunde herzhafte Snacks Kein „normales“ Kochbuch Vor dir liegt kein typisches Rezeptebuch – es ist eine Sammlung moderner süßer Gerichte, damit Menschen mit einer Zuckerunverträglichkeit nicht auf Genuss verzichten müssen. Damit ist dieses Kochbuch perfekt geeignet, um eine gesündere Ernährung zu unterstützen. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, Hochglanzbilder und Exkurse wurde verzichtet. Die Rezepte stehen im Fokus – denn mehr braucht es nicht für einen leckeren, verträglichen Snack zwischendurch. Süße Gerichte – gesund, zuckerfrei und lecker In diesem Buch stellt Heißhunger-Expertin Svenja Hesselbarth ihr „Gesund-naschen-Konzept“ vor. Sie erklärt Schritt für Schritt, was hinter diesem Ansatz steckt und liefert wertvolle Impulse für eine ganzheitliche gesündere Ernährung. Egal, ob Kuchen, Waffeln, Pudding, Muffins, Schokoriegel oder herzhafte Snacks: Es warten zahlreiche neue Kreationen und geniale Abwandlungen bekannter Rezepte auf dich, damit du beim Naschen auf nichts verzichten musst. Viel Spaß beim Nachkochen oder Nachbacken!

Gib mir 5: Das große vegane Kochbuch Immer mehr Menschen leben vegan. Dabei wollen sie sich ausgewogen und gesund ernähren, gleichzeitig aber nicht auf Genuss verzichten. Doch diese Kombination ist gar nicht so einfach umzusetzen – bis jetzt! Dieses vegane Kochbuch ist der Beweis dafür: Vegane Ernährung und abwechslungsreiche Gerichte sind kein Gegensatz, sondern die perfekte Kombination für leckere Geschmackserlebnisse. Vegan kochen und backen mit wenigen Zutaten Das Konzept dieses Kochbuchs ist einfach und genial zugleich: Du erhältst 99 vegane Rezepte, für die du jeweils maximal 5 Zutaten benötigst, inklusive Gewürze. Auf diese Weise musst du nicht stundenlang in der Küche stehen, sondern kannst schnell und einfach ein gesundes Gericht zaubern. Alle Rezepte können nach Belieben erweitert oder verfeinert werden – aber im Grunde reichen die wenigen Zutaten für eine umwerfende vegane Mahlzeit. Vegane Ernährung für Anfänger und Fortgeschrittene Alle veganen Rezepte aus diesem Buch sind modern, abwechslungsreich und umwerfend lecker. Gleichzeitig machen die Gerichte auf dem Teller etwas her, ohne dass du ein Vermögen für die Zutaten ausgeben musst. Zudem ist jedes Rezept übersichtlich nach dem gleichen Muster aufgebaut: Du findest eine Zutatenliste, eine ausführliche Anleitung mit den Zubereitungsschritten und optional einen Tipp mit Variationsideen. So kann beim Kochen oder Backen garantiert nichts schiefgehen. Inklusive veganer Einkaufsliste, Wochenplan und Fotos Um dir das Einkaufen etwas leichter zu machen, findest du im Buch eine Liste aller verwendeten Lebensmittel. Diese Übersicht kannst du als Anregung nutzen und nach Belieben erweitern. Damit du die veganen Rezeptideen zu einem ganzheitlichen Ernährungskonzept kombinieren kannst, wartet abschließend noch ein Wochenplan auf dich. Da das Auge bekanntlich mitisst, hast du natürlich die Möglichkeit, dir von allen Rezepten aus diesem Kochbuch ein Bild zu machen: Zusätzlich zu diesem Buch erhältst du einen Bonus-Bildband, in dem alle Originalrezepte abgebildet sind. 99 Veggie-Rezepte für Veganer und Neugierige In diesem Buch warten 99 vegane Rezepte auf dich, die du schnell und ohne großen Aufwand zubereiten kannst. Aus den folgenden Kategorien kannst du dir dein persönliches Veggie-Menü zusammenstellen: - veganes Frühstück - vegane Kartoffelgerichte - vegane Reisgerichte - vegane Nudelgerichte - vegane Gemüsegerichte - vegane Pfannengerichte - vegane Pizzen und Teigspeisen - vegane Suppen - vegane Salatkreationen - vegane Brote und Brötchen - vegane Aufstriche und Dips - vegane Snacks - vegane Kuchen - vegane Desserts - vegane Naschereien - vegane Drinks Kein „normales“ Kochbuch Dieses vegane Rezeptebuch ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und unverständlicher Theorie – es ist eine Sammlung leckerer Veggie-Rezepte, die jede Person einfach nachkochen kann. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Stattdessen stehen die Rezepte mit klaren Anleitungen im Fokus – denn mehr braucht es nicht für ein leckeres veganes Menü. Vegane Gerichte – gesund, einfach und köstlich In diesem modernen Kochbuch verraten die „Cookery Sisters“ Anna und Laura Diehr ihre besten veganen Rezepte. Egal, ob zum Frühstück, Mittagessen, Dinner oder als Snack zwischendurch: Die Rezepte aus diesem Buch lassen sich perfekt in deinen Alltag integrieren. Hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Lass dich von den abwechslungsreichen Rezepten inspirieren und genieße die veganen Gerichte mit Freunden, deiner Familie oder ganz gemütlich nur für dich. Es war nie einfacher, sich vegan zu ernähren!

So geht Fernstudium Ein Fernstudium ist eine hervorragende Möglichkeit, um sich neben dem Beruf weiterzubilden und die eigenen Karrierechancen nachhaltig zu verbessern. Doch ein Fernstudium ist kein Selbstläufer: Ohne die richtige Strategie wird deine vielversprechende Weiterbildung zu einer erdrückenden Pflichtaufgabe, die dir Zeit und Energie raubt. Ein erfolgreiches Fernstudium gelingt nämlich nur mit der richtigen Organisation, einem klugen Zeitmanagement und nachhaltiger Motivation. Genau diese Fähigkeiten lernst du in diesem Buch. Erfolgreich studieren neben dem Beruf Dieses Buch liefert dir die perfekte Anleitung dazu, wie ein erfolgreiches Fernstudium funktioniert. Es ist eine Sammlung der wirksamsten Techniken, um deine Zeit eigenverantwortlich einzuteilen und deinen Alltag so zu strukturieren, dass du produktiv und konzentriert lernen kannst. Außerdem erfährst du, wie du schwierige Phasen deiner Weiterbildung überstehst und dein Fernstudium bis zum Ende durchziehst. Und zwar ohne, dass du deine Gesundheit ruinieren, Lieblingsmenschen vernachlässigen oder auf Freizeit verzichten musst. Der ultimative Fernstudienratgeber Jede Person, die ein Fernstudium absolviert, kann von diesem Buch profitieren. Insgesamt warten in diesem Ratgeber 28 praxiserprobte Methoden auf dich, mit deren Hilfe du deine Organisation und Produktivität sofort verbessern kannst. Es spielt keine Rolle, ob du BWL, Ingenieurwesen, Psychologie, Soziale Arbeit, Informatik, Weinbau oder Rechtswissenschaften studierst. Egal, ob du schon länger eingeschrieben bist oder gerade erst mit deinem Fernstudium angefangen hast: Die Strategien und Techniken aus diesem Buch werden dir dabei helfen, besser, klüger und entspannter zu studieren als jemals zuvor. Wegweiser durch deine berufsbegleitende Weiterbildung Ein Fernstudium neben dem Beruf stellt zunächst eine große zusätzliche Herausforderung dar. Denn neben wichtigen Lebensbereichen wie Beruf, Partnerschaft, Familie, Freundschaften und Hobbys musst du dich nun auch um Vorlesungen, Studienskripte und Prüfungen kümmern. Für viele Studierende ist dies ein gewaltiger Balanceakt. In diesem Buch wirst du lernen, wie du dein Fernstudium optimal in dein Leben integrierst, deine anspruchsvollen Studienziele erreichst und trotzdem nicht auf Ausgleich verzichten musst. Auf diese Weise schaffst du die Grundlage für eine gesunde Work-Study-Life-Balance. Tipps und Tricks für dein Fernstudium Vor dir liegt nicht irgendein 08/15-Studienratgeber, in dem die immer gleichen „Lernhacks“ gebetsmühlenartig wiederholt werden. Es eine Sammlung der besten Tipps und Strategien, die speziell für die Herausforderungen eines modernen Fernstudiums zugeschnitten sind. Besonders hervorzuheben ist der große Praxisbezug, denn du bekommst du keine reine Theorie: Zu jeder Technik gibt es eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung mit zahlreichen Anwendungsbeispielen aus dem Fernstudienalltag. Zusätzlich wird ein Arbeitsheft zum Download bereitgestellt. Auf diese Weise gelingt dir die Umsetzung garantiert. Mehr Zeit, weniger Stress und bessere Noten im Fernstudium Ein Fernstudium ist eine große Herausforderung. Aber mit der richtigen Herangehensweise wirst du deine Weiterbildung erfolgreich abschließen. In diesem Buch findest du alles, was du dazu brauchst. Markus Jung und Dr. Tim Reichel erklären in diesem modernen Praxisratgeber, wie sich ein Fernstudium meistern lässt. Sie präsentieren einen Werkzeugkoffer gefüllt mit den besten Zeitmanagementmethoden und Produktivitätstechniken, die aktuell bekannt sind. Eine bessere Möglichkeit, mehr aus deiner Zeit zu machen und das eigene Potential zu entfalten, gibt es nicht.

Erfolgreich lernen mit ADHS in Schule und Studium! ADHS – Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Von diesem Syndrom sind in Deutschland circa fünf Prozent der Kinder und Jugendlichen betroffen. Etwa 60 Prozent von ihnen nehmen ihre ADHS mit ins Erwachsenenalter. Bis dahin quälen sie sich häufig durch eine Kombination von Selbstzweifeln, Antriebsstörungen und Frustration. Dazu ist ADHS ein großes Hindernis für konzentriertes Lernen. Schwierigkeiten in Schule und Studium, schlechte Noten oder Probleme im Beruf sind die Folgen. Doch mit den richtigen Strategien kann es gelingen, die eigene ADHS in den Griff zu bekommen und erfolgreich mit ihr zu arbeiten. Diagnose ADHS: Fluch und Segen zugleich! ADHS (und übrigens auch ADS) haben nicht nur schlechte Seiten. Viele Betroffene sind Querdenker und Erfinder. Sie sind hartnäckig und brennen für Dinge, die sie interessieren; in solchen Fällen können sie sich auch stundenlang konzentrieren. Einige Menschen mit ADHS sind zudem hochbegabt. Begeisterungsfähigkeit, Spontaneität und Ideenreichtum sind nur einige der positiven Eigenschaften, die viele Schüler, Studenten und Erwachsene mit ADHS haben. Dennoch ist ADHS ein großes Hindernis für konzentriertes Lernen in der Schule und im Studium, denn eines der Hauptsymptome ist Ablenkbarkeit. Aber dagegen kannst du etwas unternehmen. Von ADHSler zu ADHSler... Es gibt hunderte Bücher zum Thema „Lernen mit ADHS“. Einige davon sind in Ordnung. Doch die meisten sind das Papier nicht wert, auf dem sie gedruckt sind. Diese Werke stammen in der Regel von Menschen, die von der Praxis nicht den blassesten Schimmer haben. Sara Dörwald – die Autorin dieses Buches – schon. Sara hat ADHS. Außerdem hat sie Abitur, eine abgeschlossene Ausbildung, einen Job, Auslandserfahrung, viele Freunde und in Kürze ihren ersten Studienabschluss in der Tasche. Sara weiß, wie erfolgreiches Zeit- und Selbstmanagement mit ADHS funktioniert. Ihre besten Tipps und Tricks verrät sie in diesem Buch. Die besten Techniken und Strategien In diesem Buch erfährst du, wie du mit deiner ADHS konzentriert lernen kannst. Dazu lernst du 50 konkrete Methoden in 10 verschiedenen Kategorien kennen, die schon tausenden ADHSlern geholfen haben. Diese Inhalte erwarten dich: • Für Orientierung sorgen • Eindeutige Prioritäten setzen • Klare Strukturen schaffen • Produktive Arbeitsatmosphäre herstellen • Den Anfang finden • Den Fokus finden • Lange konzentriert bleiben • Zurück in die Spur • Langfristige Pläne schmieden • Dauerhaft motiviert bleiben Konzentriert lernen mit ADHS – aber ohne Druck! Es geht bei all diesen Hilfestellungen nicht darum, zum Dauerlerner zu werden. Das Ziel ist nicht, dass du in jeder Minute, in der du dich konzentrieren kannst, lernst und deine Zeit am Schreibtisch verbringst. Es geht darum, dass du anfängst. Wer einmal in Bewegung ist, dem fällt es leichter, auch weiterzugehen, wenn er abgelenkt ist oder keine Lust mehr hat. Wenn du dieses Buch gelesen hast, wirst du dich mit deiner ADHS versöhnen und sogar mit ihr zusammenarbeiten können. Deine ADHS-Gebrauchsanleitung! Vor dir liegt nicht irgendein langweiliges Sachbuch, sondern eine praxisnahe Gebrauchsanleitung. Du kannst auch mit ADHS konzentriert lernen und erfolgreich in der Schule und im Studium sein. Deine ADHS mag dich häufig vor große Herausforderungen stellen, doch du kannst lernen, clever damit umzugehen und das Beste aus dieser Ressource zu machen. Zappeligkeit, Ablenkung und Gefühlsausbrüche können kontrolliert und in produktive Bahnen gelenkt werden. Ganz ohne Druck, ein paar einfache Ansätze reichen schon aus. Welche das sind und wie die Autorin dieses Ratgebers es geschafft hat, ihre ADHS in den Griff zu bekommen, erfährst du in diesem Buch.

Meal Prep – vegetarisch, saisonal und super lecker! Viele Menschen legen Wert auf eine vegetarische Ernährung und kochen leidenschaftlich gerne. Doch im hektischen Alltag finden sie dafür häufig keine Zeit. Sie wollen sich zwar gesund und vegetarisch ernähren, schaffen es aber nicht, stundenlang in der Küche zu stehen. Job, Familie und Privatleben sind so präsent, dass für eine gesunde Ernährung keine Zeit bleibt. Zum Glück gibt es dafür eine simple Lösung: Meal Prep – und zwar saisonal und nachhaltig! Das große Meal-Prep-Kochbuch mit saisonalen Zutaten „Meal Prep“ steht für „Meal Preparation“, was so viel bedeutet wie „Essensvorbereitung“. Konkret steht dahinter das System, um Gerichte für einen oder mehrere Tage vorzukochen. Das Besondere an diesem Kochbuch ist der Fokus auf saisonale Zutaten, die je nach Jahreszeit regional verfügbar sind. Außerdem kommen alle Gerichte ohne Fleisch und ungesunde Zusätze aus. Damit lässt sich der praktische Meal-Prep-Ansatz hervorragend mit einer nachhaltigen Ernährung kombinieren. Essen vorbereiten, Zeit sparen – und genießen! Dadurch, dass du dein Essen für einen oder mehrere Tage vorbereitest, sparst du eine Menge Zeit. Die Menge der Meal-Prep-Gerichte kannst du dabei je nach Bedarf anpassen, falls du „nur“ für dich vorkochen oder eine ganze Familie versorgen möchtest. Die vorgekochten Gerichte schmecken nach einigen Tagen im Kühlschrank meist noch besser oder lassen sich nach Belieben mit frischen Zutaten ergänzen. Damit kommen Vielfalt und Genuss niemals zu kurz! Über 100 saisonale Meal-Prep-Rezepte fürs ganze Jahr In diesem Kochbuch warten über 100 saisonale und vegetarische Meal-Prep-Rezepte auf dich, die du ohne großen Aufwand vorbereiten und nachkochen kannst. Die Gerichte sind dabei nach Jahreszeiten geordnet: - Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Frühling - Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Sommer - Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Herbst - Saisonale Meal-Prep-Rezepte für den Winter Im Mittelpunkt eines jeden Rezepts steht dabei ein saisonales Gemüse – der „Star“ des Gerichts. Zusätzlich werden verschiedene Rezept-Alternativen aufgezeigt und Tipps für die Resteverwertung gegeben (damit du nichts wegwerfen musst). Das revolutionäre Meal-Prep-System: Perfekt vorbereitet und schnell zubereitet Pro Saison werden in diesem Meal-Prep-Kochbuch Gerichte aus den Kategorien „Perfekt vorbereitet“ und „Schnell zubereitet“ vorgestellt. Dahinter verbirgt sich ein völlig neuer Ansatz: Es gibt Gerichte, die länger in der Vorbereitung dauern. Diese „preppst“ du am besten am Wochenende oder am Abend vorher. Zusätzlich gibt es Gerichte, die so schnell und einfach zubereitet sind, dass du es am Tag selbst erledigen kannst. Diese Kombination gibt dir maximale Flexibilität bei deiner Ernährung. Kein „normales“ Kochbuch Dieses Meal-Prep-Rezeptebuch ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und unverständlicher Theorie – es ist eine Sammlung leckerer Rezepte, die jeder nachkochen kann. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Stattdessen stehen die Rezepte mit klaren Anleitungen im Fokus – denn mehr braucht es nicht, um leckeres vegetarisches Essen vorzubereiten. Geniale Meal-Prep-Rezepte für die ganze Familie In diesem Buch findest du eine große Auswahl leckerer Gerichte mit saisonalen Zutaten ohne Fleisch. Die meisten vegetarischen Rezepte lassen sich zudem abwandeln, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Fernsehpreisträgerin und Autorin Tina Wagner stellt dir ihr persönliches Meal-Prep-System vor und zeigt, wie sich jeder mit Zutaten aus der Region gesund und nachhaltig ernähren kann. Seit Jahren begeistert die erfolgreiche TV-Produzentin Familie, Kollegen und Freunde mit neuen Kreationen. Ihre besten Rezepte verrät sie in diesem Kochbuch.

Nie wieder Schreibblockade Alle Studentinnen und Studenten träumen davon, auf Knopfdruck eine Studienarbeit schreiben zu können. Doch wissenschaftliches Schreiben steht an vielen Hochschulen nicht auf dem Lehrplan. Die Studenten werden mit ihren Problemen, Ängsten und Schreibblockaden allein gelassen. Zum Glück gibt es das vorliegende Buch. In diesem modernen Schreibratgeber zeige ich dir, wie du deine Studienarbeit schnell und in einer hohen Qualität schreiben kannst. Schreibblockaden lösen, überwinden und verhindern Bei Schreibblockaden brauchst du praktische Tipps und Tricks, die sofort funktionieren. Und zwar unabhängig davon, ob du gerade an der ersten Hausarbeit sitzt, eine Bachelorarbeit schreiben musst oder deine Masterarbeit verfassen möchtest. Die 120 Schreibtipps, die ich dir in diesem Buch zeigen werde, kannst du universell anwenden. Auch für Seminararbeiten, Dissertationen oder andere wissenschaftliche Arbeiten sind die Strategien aus diesem Ratgeber geeignet. Der ultimative Schreibratgeber für Studienarbeiten Mit dieser Sammlung an Tipps und Tricks gegen Schreibblockaden wirst du jede Studienarbeit erfolgreich schreiben können. Doch das Buch kann noch mehr: Hier findest du vorgefertigte Textbausteine und Formulierungshilfen, die du bequem für deine wissenschaftliche Arbeit übernehmen kannst. Die vielen Beispiele und Vorlagen helfen dir dabei, deine Studienarbeit zu planen, einen klugen Aufbau zu finden und wertvolle Inhalte zu erstellen. Einfacher geht wissenschaftliches Schreiben im Studium nicht. Wissenschaftliches Schreiben für Dummies In diesem Buch wirst du lernen, wie du deine Studienarbeit clever organisieren und deinen wissenschaftlichen Text so gestalten kannst, dass die Schreibarbeit fast von allein abläuft. Vorwissen oder besonderes Talent zum Schreiben sind nicht erforderlich. Es spielt keine Rolle, ob du Medizin, BWL, Ingenieurwesen, Sozialwissenschaften, Jura, Naturwissenschaften oder etwas anderes studierst. Die Tipps gelten für alle Fachbereiche. Zudem zeige ich dir ausschließlich Methoden, die du sofort anwenden kannst. Das unterscheidet dieses Buch von allen bisherigen Ratgebern. Tipps und Tricks gegen Schreibblockaden In diesem Buch lernst du 120 Strategien kennen, mit denen du jede noch so hartnäckige Schreibblockade im Studium überwinden kannst. Folgende Kategorien warten auf dich: - Mindset - Organisation - Umfeld - Technik - Kapitelanfänge - Satzanfänge - Zusatzelemente - Kapitelabschlüsse - Inspiration - Werkzeuge - Externe Hilfe - Motivation Wissenschaftlich schreiben leicht gemacht Außerdem bekommst du zu jedem Tipp konkrete Beispiele und Formulierungshilfen, die du sofort anwenden kannst. Von der Konzeption deines Textes über die genaue Einleitung eines Kapitels bis hin zu abschließenden Worten am Ende: Ich werde dir so viele Ideen für deine Studienarbeit liefern, dass du gar nicht anders kannst, als auf der Stelle loszuschreiben. Ein besseres Mittel gegen Schreibblockaden gibt es nicht. Flow statt Schreibblockade Vor dir liegt der vielleicht modernste Schreibratgeber für wissenschaftliche Texte, den es aktuell gibt. In diesem Buch teile ich meine langjährige Erfahrung als Studienberater, Wissenschaftler und Autor mit dir. Ich habe nicht nur selbst zahlreiche Studienarbeiten verfasst (unter anderem eine Bachelorarbeit, Masterarbeit und Doktorarbeit), sondern auch als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der RWTH Aachen viele Abschlussarbeiten betreut. Ich weiß, welche Herausforderungen das Schreiben einer Studienarbeit mit sich bringt und wie man solche Probleme löst. Mein komprimiertes Wissen findest du in diesem Buch. So steht einer erfolgreichen Studienarbeit nichts mehr im Weg!

Das One-Pot-Kochbuch für die Beikosteinführung Die Beikosteinführung stellt viele Eltern vor große Herausforderungen. Viele verbinden mit dem Beikoststart aufwendige Rezepte, die nur ihren Babys und Kleinkindern schmecken. Das One-Pot-Konzept in diesem Kochbuch zeigt das Gegenteil: Es ist ideal für den breifreien Beikoststart und bietet leckere Beikostrezepte, die für die ganze Familie geeignet sind und auch „den Großen“ schmecken. Gesunde, breifreie und einfache Rezepte In diesem Kochbuch wird fundiertes Ernährungswissen mit genialen One-Pot-Rezepten kombiniert. Babys können die einfachen Gerichte selbst oder mit Unterstützung essen. Viele Rezepte sind schon ab Beikostreife geeignet. Außerdem können andere Familienmitglieder problemlos mitessen, wodurch doppelte Kocharbeit vermieden wird. Auf diese Weise können Eltern gesunde und vielfältige Beikost anbieten, ohne lange in der Küche zu stehen. Theorie und Praxis für eine breifreie Ernährung mit One-Pot-Gerichten Das Konzept hinter diesem Kochbuch ist einfach und genial: In einer Einführung lernen Eltern die Grundlagen der Beikosteinführung kennen. Die Autorin geht auf die Beikostreife ein, bespricht verschiedene Portionsgrößen und stellt geeignete Lebensmittel für Babys vor. Dazu werden verschiedene Gewürze sowie Süßungsmittel eingeordnet und Alternativen vorgestellt. Außerdem wird das Konzept von One-Pot-Gerichten erläutert. Danach folgen detaillierte One-Pot-Rezepte zur Beikosteinführung. Gesunde und abwechslungsreiche Beikost für Babys und Kleinkinder Jedes Rezept wurde übersichtlich und verständlich konzipiert und enthält eine Zutatenliste, eine ausführliche Anleitung mit den Zubereitungsschritten und kreative Variationsideen. Dazu bietet das Buch praktische Hinweise für die jeweilige Aufbewahrung, damit du die Gerichte in größeren Mengen zubereiten und optimal lagern kannst. Zusätzlich zu diesem modernen One-Pot-Kochbuch erhältst du einen digitalen Bildband, in dem alle Originalrezepte abgebildet sind. Geniale und einfache One-Pot-Gerichte In diesem Kochbuch warten leckere und gesunde One-Pot-Rezepte auf dich, mit deren Hilfe du abwechslungsreiche Gerichte für dein Baby und die ganze Familie zubereiten kannst. Die One-Pot-Rezepte sind in folgende Kategorien eingeteilt: - One-Pot-Basics (Grundlagen) - herzhafte One-Pot-Gerichte aus dem Topf - herzhafte One-Pan-Gerichte aus der Pfanne - herzhafte One-Pot-Gerichte aus dem Backofen - süße One-Pot-Gerichte Kein „normales“ Kochbuch Dieses One-Pot-Rezeptbuch ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und langweiliger Theorie – es ist eine Sammlung gesunder One-Pot-Rezepte, die schnell und einfach zubereitet werden können. Das Layout des Buches wurde minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt, sondern fördert auch eine fokussierte Arbeitsweise mit dem Buch: Die babyfreundlichen Rezepte stehen im Mittelpunkt – mehr braucht es nicht für ein breifreies One-Pot-Gericht, das auch den Eltern schmeckt. One Pot – One Happy Family! In diesem Kochbuch erklärt die ausgebildete Fachkraft für babyfreundliche Beikosteinführung, Franka Lederbogen, wie man mit One-Pot-Rezepten schnell und einfach für die ganze Familie kochen kann. Die zweifache Mutter weiß, welche Herausforderungen eine breifreie Ernährung mit sich bringt – und wie man diese meistert. In ihrem Buch gibt sie einen Überblick über die wichtigsten Grundregeln, beantwortet die häufigsten Fragen und verrät ihre besten One-Pot-Rezepte. Mit diesem Buch gelingt eine unkomplizierte und gesunde Beikosteinführung, bei der die ganze Familie mitmachen kann!

Gesunde Ernährung kann so einfach sein Viele Menschen möchten sich vegan ernähren und auf künstliche Zusätze sowie ungesunden Industriezucker verzichten. Doch diese Kombination kann in der praktischen Umsetzung eine große Herausforderung sein – erstens, weil viele herkömmliche Lebensmittel nicht infrage kommen und zweitens, weil die Zubereitung der Gerichte aufwändig erscheint. Zum Glück gibt es dieses Kochbuch! Denn hier stellt Ernährungsexpertin Sina Eisert die perfekte Strategie für deine ehrgeizigen Ernährungsziele vor. Vegan und zuckerfrei kochen leicht gemacht Dieses Kochbuch ist für alle, die sich vegan und zuckerfrei ernähren möchten, ohne dabei auf Abwechslung und Genuss verzichten zu müssen. Alle Rezepte sind zu 100 Prozent vegan und kommen ohne raffinierten Zucker aus. Stattdessen wird auf pflanzliche Produkte und natürliche Süße zurückgegriffen. Außerdem können die einzelnen Gerichte zu einem ganzheitlichen Ernährungsplan kombiniert werden. Vegane Ernährung für Anfänger und Fortgeschrittene Alle veganen Rezepte aus diesem Buch sind modern, vielseitig und umwerfend lecker. Gleichzeitig machen die Gerichte auf dem Teller etwas her, ohne dass du ein Vermögen für die Zutaten ausgeben musst. Jedes Rezept ist übersichtlich nach dem gleichen Muster aufgebaut: Du findest eine Zutatenliste, eine ausführliche Anleitung mit den Zubereitungsschritten und optional einen Tipp mit Variationsideen. So kann beim Kochen und Backen garantiert nichts schiefgehen. Gesund, abwechslungsreich und genussvoll „Gesunde, vegane und zuckerfreie Ernährung kann so vielfältig, aber dennoch einfach in der Zubereitung sein.” So lautet der Leitsatz der Autorin. Nach diesem Motto hat sie ihre besten Rezepte in diesem Kochbuch zusammengestellt. Da das Auge bekanntlich mitisst, hast du natürlich die Möglichkeit, dir von allen Rezepten aus diesem Kochbuch ein Bild zu machen: Zusätzlich zu diesem Buch erhältst du einen Bonus-Bildband, in dem alle Rezepte abgebildet sind. 99 Veggie-Rezepte für Veganer und Neugierige In diesem Buch warten 99 vegane und zuckerfreie Rezepte auf dich, die du schnell und einfach zubereiten kannst. Aus den folgenden Kategorien kannst du dir dein persönliches Veggie-Menü zusammenstellen: - vegane und zuckerfreie Oats und Granola - vegane und zuckerfreie Pancakes und Eierspeisen - veganer und zuckerfreier Porridge - vegane und zuckerfreie Brote und Brötchen - vegane und zuckerfreie Aufstriche - vegane und zuckerfreie Hauptgerichte - vegane und zuckerfreie Suppen und Eintöpfe - vegane und zuckerfreie Salate - veganes und zuckerfreies Gebäck und Kuchen - vegane und zuckerfreie Snacks Kein „normales“ Kochbuch Dieses vegane Rezeptebuch ist kein typisches Kochbuch mit Hochglanzfotos und unverständlicher Theorie – es ist eine Sammlung leckerer Veggie-Rezepte ohne Zucker, die jede Person einfach nachkochen kann. Das Layout des Buches wurde dabei bewusst minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen und knallige Bilder wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt, sondern fördert auch eine fokussierte Arbeitsweise mit dem Buch: Die veganen Rezepte stehen im Mittelpunkt – mehr braucht es nicht für ein gesundes, zuckerfreies Gericht. Sinas bunte Küche – vegan, zuckerfrei und einfach köstlich In diesem modernen Kochbuch stellt die Autorin Sina Eisert ihr Ernährungskonzept vor. Sie erklärt die Vorzüge einer veganen sowie zuckerfreien Ernährung, zeigt geeignete Lebensmittel und stellt alternative Süßungsmittel vor. Die Autorin liefert wertvolle Impulse für eine ganzheitliche gesündere Ernährung und verrät ihre 99 besten Rezepte. Es war nie einfacher, sich vegan und zuckerfrei zu ernähren – viel Spaß beim Nachkochen!