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Fit auf Rezept / Hajo Jäger. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2016.
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Über 100 superleckere Gerichte vom Fitness-Koch Hajo Jäger. Stark, schön und schlank! Abnehmen, Muskeln aufbauen oder die Ausdauer verbessern – das sind verschiedene Ziele, die eins gemeinsam haben: Sie lassen sich mit diesem Buch verwirklichen. Der Body-Attack-Koch Hajo Jäger hat mehr als hundert einfache, leckere Rezepte entwickelt, die auf die Bedürfnisse von Bodybuildern, Sportlern und abnehmwilligen Fitnessfreunden abgestimmt sind. Dazu verrät der Ernährungswissenschaftler, Kraftsportler, Marathoni und ehemalige Radprofi Wissenswertes über gesundes Kochen, perfekte Ernährung und optimales Training. Hajo Jäger setzt Protein als Powerquelle für den Muskelaufbau und Low Carb zum Abnehmen ein. Jeder kann sich seine Rezepte nach persönlichen Vorlieben zusammenstellen. Frisches Obst und viel Gemüse wird mit Eiweiß-Shakes oder zuckerfreien Aromen kombiniert, sodass auch mal ein süßer Kuchen oder eine deftige Bratwurst erlaubt sind. Ganz ohne Hungern und ohne Verzicht. Denn die wichtigste Devise für den Fitness-Koch lautet: Es muss schmecken.
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Fit bis zur Hochzeit / Magdalena Schnitzenbaumer. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2014.
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Traumhaft schön aussehen im Brautkleid - das wünscht sich jede Frau! Mit diesem Ratgeber für gesundes Abnehmen und Straffung bis zur Hochzeit bekommen Sie einen speziell für Bräute entwickelten Trainingsplan. Jetzt: Hochzeitsplanung und Fitnessratgeber in einem! Mit Beauty-Countdown, vielen Rezepten und großem Übungsteil! Bewegend: Die besten Übungen für einen Traumkörper bis zur Hochzeit Köstlich: Mit einfachen und leckeren Rezepten die Ernährung anpassen Motivierend: Auch nach der Hochzeit ganz einfach fit und schlank bleiben
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Handbuch Vibrationstraining / Marco Beutler. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Deutschland vibriert! Das Erfolgsbuch zum Vibrationstraining – jetzt in der 2. Auflage Sie wollen Ihre Muskeln stärken, die Gelenke wieder fit machen und Verspannungen lösen? Dann ist Vibrationstraining genau das Richtige für Sie. Besonders effektiv und schonend bringen die Schwingungen Ihren Körper in Form. Sanft und vibrierend leicht zugleich. Entdecken Sie zusammen mit Deutschlands bekanntestem Vibrationsexperten Marco Beutler die Vorteile dieses neuartigen Trainings. Der Bestseller-Autor rüttelt an alten Gewohnheiten und räumt falsche Versprechen aus dem Weg. Dabei erfahren Sie alles Wissenswerte rund ums Training mit der Platte. Verständlich und lebensnah – so macht Bewegung Spaß! Spüren Sie das Kribbeln und kommen Sie in Schwung! Erstaunlich: Was Vibrationstraining wirklich kann Inspirierend: Trainingspläne für jeden Fitnessgrad Abgeklärt: Alle Geräte im Direktvergleich Mitreißend: Anwender berichten von ihren Erfolgen
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Handbuch Vibrationstraining (1. Auflage 2007) / Marco Beutler. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Vibrieren zum Erfolg Vibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene "neue" Form des Krafttrainings in Mode. Man verspricht sich von dieser Art der muskulären Stimulation zahlreiche Effekte auf verschiedene Systeme des menschlichen Körpers, von denen einige durch Studien belegt werden konnten, andere jedoch eher in das Reich der Mythen und Märchen einzuordnen sind.Dieses Buch ist eine Hilfestellung für all diejenigen Personen, die Vibrationstraining im Bereich Sport einsetzen. Trainer können mit Hilfe der beschriebenen Wirkungsweisen für ihre Kunden optimale Übungspläne zusammenstellen und der interessante Leser erhält Hintergrundwissen, welches auf medizinischen Fakten, Studien und den praktischen Erfahrungen des Autors basiert.
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Heimwerker-Königin / Anja Meyer. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Vor Ihrem inneren Auge malen Sie sich die schönsten Wohnträume aus. Leuchtende Wandfarben. Edle Böden. Stimmungsvolles Licht. Allerdings kennen Sie Hammer, Bohrmaschine und Farbroller nur vom Hörensagen? Die Zeiten sind jetzt vorbei. Denn egal, ob Teppich oder Tapete, Lampen oder Laminat: Dieser praxisnahe Ratgeber zeigt Ihnen, wie es geht. Alle Themen, von kleinen Reparaturen bis hin zur Komplettrenovierung, werden in detaillierten und bebilderten Anleitungen beschrieben. Gleichzeitig lernen Sie alles über den Umgang mit den nötigen Werkzeugen und die Auswahl des richtigen Materials. Tipps zu den Themen Einrichten und Gestalten laden ein, Ihre eigenen vier Wände zu krönen. Die Miss Do-it-yourself macht es Ihnen vor: Heimwerken ist keine komplizierte Wissenschaft, sondern eine Frage der Übung. Worauf warten Sie also noch? Werden Sie zur Heimwerker-Königin! 'Auch Sie können Heimwerken – mit der richtigen Anleitung!' Maribel Goncalves, Miss Do-it-yourself Umfassend: Alle Basics fürs Renovieren, Reparieren und Selbermachen Leicht verständlich: Schritt für Schritt zum Wunschergebnis Exklusiv: Mit vielen Praxis-Tipps der amtierenden Miss Do-it-yourself
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Ich bin dann mal einkaufen / Antje Klein. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Weniger Geld ausgeben, mehr Gesundes kaufen und besser essen – dieser Ratgeber macht's möglich. Denn Schlanksein beginnt beim Einkaufen. Auf 180 Seiten finden Sie tolle Tipps von der Warenkunde über Rezepte bis zur richtigen Lagerung. Die Ernährungswissenschaftlerin Antje Klein und der Fitnesskoch Sebastian Benthe zeigen, wo die wahren Schätze liegen, wie Sie die mit wenig Aufwand zubereiten und gesund satt werden, auch wenn Sie nicht zu Hause kochen. Die beiden Autoren setzen die bekannte Ich-bin-dann-mal-schlank-Serie von Patric Heizmann fort. Sie verraten verblüffend einfache Einkaufsstrategien nach dem bewährten Motto: Unterhaltung mit Nutzwert – witzig, wirksam, wissenschaftlich geprüft. Satt in der Mittagspause: Blitzrezepte für Büroflüchtlinge Getränke: Heimliche Dickmacher aus der Flasche Augen zu und durch: Schadenbegrenzung am Schokoregal Fast Fruit: Reinbeißen und sich besser fühlen Gesundes Brot: Eine Frage der Ähre Eiskalt abtransportiert: Vitaminbomben aus der Tiefkühltruhe "Dieses Buch vermittelt Aha-Erlebnisse an jedem Supermarkt-Regal. Erfahren Sie, wie man Gesundheits-Killer enttarnt und stille Stars entdeckt." Patric Heizmann, Bestseller-Autor und Comedian
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Ich bin dann mal schlank / Patric Heizmann. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2010.
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Leben mit Genuss! Unterhaltsamer kann man das Ernährungsrätsel nicht knacken. Entdecken Sie Ihr Wohlfühlgewicht mit der Heizmann-Erfolgsmethode. Gut essen. Richtig bewegen. Anders denken. Diät macht dick. Sport auch. Wenn Sie die Schlacht am Kühlschrank gewinnen wollen, dann sind Sie in diesem Ratgeber am Ziel. Denn Patric Heizmann versteht Sie. Deutschlands bekanntester Gesundheitsmotivator weiß, wo beim Schlank-Sein die Knackpunkte liegen. Patric Heizmann hat ein verblüffend einfaches Konzept entwickelt, mit dem wirklich jeder im Alltag unkompliziert und dauerhaft sein Wohlfühlgewicht genießen kann. Vergessen Sie Punktezähler und Lebensmittelpyramiden - leben Sie lieber mit der Heizmann-Uhr! So wissen Sie immer, womit Sie sich wann und in welcher Menge satt essen dürfen, damit der Fettverbrennungstrick klappt. Sogar wenn Sie schlafen! Heizmanns Ernährungstipps sind Kino für den Kopf. Witzig, wirksam und wissenschaftlich geprüft. Seine starken Bilder wirken wie Schutzschilde gegen die Verführer im Lebensmittelregal. Die Heizmann-Erfolgsformel passt sich Ihrem Alltag perfekt an. Alle Fitness- und Wohlfühlrezepte sind im Nu zubereitet. Mit den effektiven Heizmann-Kraftübungen für Zuhause wenig Aufwand, große Wirkung bringen Sie Schwung in Ihr Leben.
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Ich bin dann mal schlank – Das Koch- und Rezeptbuch / Patric Heizmann. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2010.
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Ich bin dann mal schlank – das Koch- und Rezeptbuch Gemüse ist gesund, aber langweilig. Salat macht dünn – aber dummerweise nicht satt. Fisch soll regelmäßig auf den Tisch, ist aber doch eher was für Spitzenköche, oder? Es gibt viele Gründe, nicht zu kochen. Schlaue Esser tun es trotzdem, wenn Patric Heizmann ihnen dabei hilft. Nach seinem Bestseller "Ich bin dann mal schlank" präsentiert er das Koch- und Rezeptbuch zu seiner Erfolgsmethode. Garantiert frei von Dickmachern, aber mit vielen wunderbaren "Risiken und Nebenwirkungen": Heizmanns Rezepte sind gesund, halten fit und machen schlank. Praktisch: Mehr als 120 Rezepte für 30 perfekte Tage vom Frühstück bis zum Abendessen. Schön einfach: Ein kleiner Kurs für Ein-, Um- und Aufsteiger in Sachen "Gesund kochen". Schnell: Kein Rezept dauert länger als 15 Minuten. Alle Zutaten gibt es im Supermarkt. Blitzschnell: Einige Snacks haben Sie in 180 Sekunden auf dem Tisch. Wissenswert: Ich bin eine Zucchini im Döner – holt mich hier raus! Mit Schlank-Effekt: Gute Nacht ohne Kohlenhydrate. Noch mehr: In der Heizmann-Koch-Community treffen Sie Gleichgesinnte im Internet.
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Mehr Konzentration in der Schule / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2016.
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Der Sportwissenschaftler und Sportpsychologe Michael Draksal bereitet seit mehr als 10 Jahren Spitzensportler in seiner Beratungspraxis mental auf Wettkämpfe vor. In diesem Praxisratgeber überträgt er die besten Übungen und Methoden der mentalen Wettkampfvorbereitung auf die Situation von Prüfungskandidaten. Das Lernen wird dadurch zu Training und die Prüfung ist wie ein Wettkampf, auf den man sich genauso professionell einstellen kann wie ein Leistungssportler. Die vorliegende Auflage ist komplett überarbeitet und mit neuen bahnbrechenden Verfahren ergänzt. Schüler, aber auch Lehrer und Eltern sind begeistert! - Motivationstraining - Konzentrations- & Gedächtnistipps - Umgang mit Prüfungsstress - optimale Prüfungsvorbereitung
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Mentale Prüfungsvorbereitung / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2017.
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Sicheres Aufreten bei völliger Ahnungslosigkeit – wer will das nicht? Nein, Spaß beiseite, das eigentliche Lernen kann Dir auch dieses Buch nicht abnehmen, aber Du bekommst einen innovativen Trainingsplan für Deinen Prüfungserfolg. Sportwissenschaftler Michael Draksal bereitet seit mehr als 20 Jahren Athleten mental auf Wettkämpfe vor und stellte dabei fest: Eine Prüfung hat viel gemeinsam mit einem Wettkampf! Denn immer geht es darum, das Gelernte unter Prüfungsbedingungen sicher abzurufen. Profitiere auch Du von den Methoden der mentalen Vorbereitung für Deine nächste Prüfung und verwandle Prüfungsangst in Flow und Erfolg!
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Mentale Wettkampfvorbereitung für Sportschützen / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Das neue Trainingsbuch jetzt in der 3. Auflage! In Kooperation mit dem Württembergischen Schützenverband 1850 e.V. Wie kann ich die Technik im Wettkampf stabil abrufen? Wie konzentriere ich mich? Wie baue ich Selbstvertrauen auf? Dieses Übungsbuch stellt sofort umsetzbare Mentaltrainings-Methoden vor, die alle erfolgreich in der Praxis eingesetzt werden. Insbesondere geht es um folgende Themen: - die Schießtechnik mental trainieren - die Freude am Leistungsaufbau steigern - mental stark in den Wettkampf gehen - persönlich durch den Schießsport wachsen. Empfohlen für leistungsorientierte Sportschützen und Trainer.
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Mentales Training für Kinder / Johanna Pana. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Mentales Training für Kinder Spielend leicht zum Erfolg Kinder optimal fördern – wie geht das? Ganz einfach: mit mentalem Training. Es stellt eine anregende Spielwiese verschiedener Aufgaben bereit, um altersgerecht Grenzen auszuloten. Vor allem das Prinzip des Lernens durch Neugier wird hierbei großgeschrieben. Die Kinder erfahren, dass sie ihre Umwelt aktiv beeinflussen können. So entwickeln sie sich zu gesunden, stabilen Persönlichkeiten. Entdecken Sie, wie Sie der Motivation Ihres Kindes Flügel verleihen, was gegen Prüfungsangst hilft und auf welche Weise Sie spielend leicht Koordination und Konzentration verbessern. Johanna Pana ist die Spielmacherin mit Herz. Voller Leidenschaft widmet sich die ehemalige Profi-Tennisspielerin der Erziehung junger Menschen in Schule und Sport. Jetzt gibt es ihre beliebtesten Übungen als praktischen Ratgeber. Erleben Sie den Unterschied: Mentales Training macht Kinder fit für Alltag, Wettkampf und Unterricht! Effektiv: Ideal zur Förderung von Kindern im Alter von 7 bis 12 Jahren Unentbehrlich: Die besten Expertentipps direkt aus der Praxis Vielseitig: Zahlreiche bewährte Übungen für Eltern und Trainer
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Mentales Training im Tanzsport / Boris Rohne. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2011.
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Dieses Trainingsbuch ist das Ergebnis zweier Weltmeisterschaftsvorbereitungen in der 10-Tänze-Disziplin. In über 500 Trainingseinheiten zur mentalen Turniervorbereitung haben wir die besten Übungen gefunden für: - eine schnellere Leistungsentwicklung - eine bessere Technik - mehr Ausstrahlung und Charisma - mehr Selbstvertrauen und Tanzfreude Empfohlen für leistungsorientierte Tänzerinnen und Tänzer ab 14 Jahre. Insbesondere für Standard- und lateinamerikanischen Tanz.
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Mit der Flow-Pyramide zum Erfolg / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2017.
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Die Flow-Pyramide hilft jedem Sportler, schnellere Fortschritte zu machen und persönliche Bestleistungen im Wettkampf abzurufen. Es handelt sich um ein komplettes Trainingskonzept, entstanden aus langjähriger Beschäftigung mit den Themen mentales Training und Leistungssteigerung. Dieses Heft stellt Dir 50 bewährte Übungen vor, geordnet nach den vier Stufen der Flow-Pyramide. Integriere sie in Dein tägliches Training, und Du wirst schon bald ein völlig neues Level erreichen. Eine unentbehrliche Trainingshilfe für alle Leistungssportler und Trainer!
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Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2009.
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Mentale Wettkampfvorbereitung - hier steht, wie's geht! Leistungssportler aufgepasst: Im Training super, im Wettkampf mies? In diesem Handbuch werden Lösungen und echte Hilfen für den "Trainingsweltmeister" dargestellt. Konkrete Handlungsanweisungen, wissenschaftlich fundiert, mit zahlreichen Fotos direkt vom Mentaltraining auf dem Sportplatz.
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Psychologie der Höchstleistung / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2013.
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In diesem Buch wird der Frage nachgegangen, wie Höchstleistungen zustande kommen. Die Analysen beziehen sich dabei nicht nur auf sportliche Spitzenleistungen, auch in der Kunst, Musik und in der Wirtschaft leisten einige Menschen viel mehr als andere. Woran liegt das? Im theoretischen Teil betrachten wir Fallbeispiele kreativer Höchstleistungen und ziehen im anschließenden Praxisteil Konsequenzen für die eigene Zielverwirklichung.
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Schreiben im Flow / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2019.
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Hattest Du schon mal einen Schreibrausch? Du vergisst alles um Dich herum, gehst voll auf in dem Moment und die Wörter sprudeln nur so aus Dir heraus. Fast automatisch und hochkreativ. Hinterher fragst Du Dich: Wie habe ich das nur geschafft?! Und bist erstaunt über Dich selbst. Ein sehr sehr schönes Gefühl. Das Interessante an diesem Flow-Zustand ist, dass die Leistung, die wir in diesem Zustand zeigen, sehr hoch ist. Eine persönliche Bestleistung. Geistesblitze, Kreativität, Produktivität sind charakteristisch für den Schreibrausch. Mit diesem Handbuch stelle ich Dir einen Trainingsplan vor, wie Du beim Schreiben häufiger in den Flow kommst. Geeignet für alle, die schreiben. Sei es im privaten Bereich (Rede auf einer Hochzeit oder einem Jubiläum), im Hobby-Bereich (Blogger), im Business-Kontext (treffend formulierte E-Mails mit Inspirationskraft, Manuskripte für Ansprachen & Präsentationen), bis hin zum Schreib-Profi, also Autoren von Sachbüchern, Krimis und Romanen.
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Sei tierisch clever! / Franziska Förster. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2009.
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"Tiere sind die besseren Menschen!" – Denken Sie das manchmal auch? Bevor Sie wieder einmal Bello oder Mauzi beneiden, weil sie zu Hause auf der Couch liegen, während Sie im Büro rackern müssen – lesen Sie dieses Buch! Es informiert auf amüsante Art über die cleveren Problemlösungsstrategien unserer tierischen Freunde. In kurzen Anekdoten erhalten Sie leicht umsetzbare Anregungen für mehr Erfolg in Beruf, Partnerschaft und Familie. Vermeiden Sie typische Zivilisationskrankheiten, hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und nutzen Sie Ihren Instinkt – ganz nach dem Vorbild der Natur! Auf einen Blick: - 26 kuriose Tiergeschichten - von A bis Z - Von Tieren lernen: Ratschläge mit "Aha-Effekt" - Viele außergewöhnliche und faszinierende Fotos Tauschen Sie sich mit anderen Tierliebhabern aus:
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So weckst du Motivation. Das große Trainer-Handbuch für Sportschützen / Michael Draksal. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2013.
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So weckst du Motivation. Das große Trainer-Handbuch für Sportschützen Sofort mehr Motivation für Sportschützen und Trainer! In Kooperation mit dem Württembergischen Schützenverband 1850 e. V. Du willst Begeisterung wecken? Deine Schützen zu Bestleistungen motivieren? Als Trainer selbst mit leuchtendem Beispiel vorangehen? Dieses praktische Übungsbuch steckt voller Beispiele und Anleitungen für ein qualitativ hochwertiges Training, das Spaß macht! Aus dem Inhalt: - Anspruchsvolle Herausforderungen schaffen - Ehrgeiz und Wettkampffreude wachkitzeln - Konzentration punktgenau abrufen - Kommunikation mit Schützen und Eltern erfolgreich lenken - Trainingsbedingungen optimal gestalten Ideal für Trainer aller Disziplinen: Armbrust - Bogen - Flinte - Gewehr - Laufende Scheibe - Pistole - Sommerbiathlon - Vorderlader
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Steinalt und Kerngesund / Marcus Lauk. - [miejsce nieznane] : Draksal Fachverlag : Legimi, 2014.
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Wie können wir 100 Jahre erfüllt leben? Um das herauszufinden, machte sich Gesundheitsforscher Marcus Lauk auf die Reise zu den 100-Jährigen dieser Welt. Zurück kam er mit einem Koffer voller Erkenntnisse und praktischer Tipps, die Sie nun in Ihrem Alltag sofort umsetzen können. GANZHEITLICH Der Lebensstil der gesündesten Menschen der Welt KÖSTLICH Lebensverlängernde Rezepte für zu Hause WEGWEISEND Profitieren Sie von den Geheimnissen der 100-Jährigen "Ich will lange gesund leben - und Sie?" Marcus Lauk, Der Gesundheitsphilosoph
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